1. Clarifier tes objectifs
Ta réflexion personnelle
Guide digital – accès immédiat
5 étapes pour une alimentation apaisée et organisée
Un ebook pratique (50 pages) + outils imprimables pour organiser ta cuisine, apaiser tes envies émotionnelles et gagner du temps chaque semaine — sans régime.
🗂 Organise ta cuisine
🕒 Plannifie tes repas en 15 min par semaine
🧠 Libère toi de ton alimentation émotionnelle
🛒 Fais tes courses sans charge mentale
Paiement 100% sécurisé • Accès immédiat au PDF
Aperçu du sommaire
2. Les bases d'une nutrition émotionnelle équilibrée
Analyse des habitudes alimentaires
3. Comment organiser sa cuisine pour se sentir bien
Se créer un nouvel environnement
4. Ecouter ses émotions et gérer son temps pour mieux planifier les repas
Routine de planification adaptée à votre organisation
5. Inscrire la nutrition émotionnelle dans votre routine quotidienne
Intégrer la nutrition émotionnelle dans votre routine
Tarif
Accès immédiat au guide + fiches
Paiement unique. Téléchargement instantané.
11,99€
Ebook 50 pages au format PDF
Fiches imprimables (menus, listes, rituels)
Planification simple : 15 min/semaine
Approche sans régime, centrée sur la sérénité
Paiement 100% sécurisé. Après le règlement, tu reçois l’email avec le lien de téléchargement (accès immédiat).
Pour qui ?
Est-ce que ce guide est pour toi ?
Tu veux planifier en 15 min/semaine et gagner jusqu’à 2h de temps mental.
Tu veux apaiser le grignotage émotionnel sans régime ni culpabilité.
Tu aimes les outils concrets : listes de courses, modèles de menus, fiches imprimables.
Tu veux simplifier tes courses et respecter ton budget sans prise de tête.
Tu préfères une méthode flexible et bienveillante plutôt que des menus imposés.
Tu veux des routines simples pour manger sereinement au quotidien.
Ce que tu reçois
Un pack complet pour une alimentation apaisée
Des supports concrets pour passer à l’action, basé sur ta réalité et tes émotions.
Fiches d’introspection + objectifs
Clarifie tes motivations et pose des objectifs concrets.
Afficher le détail
- “Ma réflexion personnelle” (3 pages à compléter)
- “Mes objectifs guidés, concrets & mesurables."
Bases de la nutrition émotionnelle
Comprends le lien corps–esprit–émotions et t'observer sans jugement.
Afficher le détail
- Journal quotidien “repas–émotions–organisation”
- Questions simples pour identifier tes déclencheurs.
Organisation de ta cuisine
Désencombre, crée des zones et garde l’essentiel à portée.
Afficher le détail
- Liste des essentiels de la cuisine.
- Zones clés : préparation, cuisson, épices, en-cas sains.
- Fiche récap’ rangement + tri récurrent.
Planification simple & flexible
Menus réalistes selon ton temps & tes émotions, en 15–30 min/semaine.
Afficher le détail
- Menus de la semaine + liste de courses.
- Fruits & légumes de saison (été/hiver).
- Modes de récupération des courses (drive, livraison…).
Rituels & plan d’action sur 21 jours
Intègre des petits pas quotidiens pour ancrer la sérénité alimentaire.
Afficher le détail
- Rituel “manger en conscience” (check-in émotionnel).
- Plan d’action personnalisé + réévaluation à 1 mois.
Modèles & checklists prêts à l’emploi
Des supports à imprimer pour alléger la charge mentale.
Afficher le détail
- Modèle de plan alimentaire structuré.
- Grille capsule de menus (hebdo).
- Template liste de courses.